Neatkarīgi no tā, cik daudz dietologu un citu ārstu saka, ka svara zaudēšanai jābūt sarežģītam un pakāpeniskam, un, lai kļūtu par dzīves veidu, ir nepieciešams pareizs uzturs, interese par ārkārtējām diētām, kas sola ātru svara zaudēšanu no trim dienām līdz nedēļai, nekrīt. Protams, mēs cienām ārstu viedokli. Bet ko darīt, ja jums nepieciešami ātrie rezultāti?
Degoša biļete? Ātri zaudējiet svaru!
Var būt daudz iemeslu, lai sēdētu uz diētu, taču garantē ātrus rezultātus. Piemēram, dienu pēc rītdienas kāzas ... atpūtieties, draudzene. (Cerēsim, ka jūs joprojām ieradīsities savās kāzās un dažus mēnešus pirms svinīgā pasākuma nonāksit ideālā). Vai arī, teiksim, citā dienā ballīte, svētki - un jūs, maigi sakot, neesat formā. Vai arī jūs esat uzaicināts uz savu sapņu restorānu nedēļas nogalē uz restorānu, un atbilstošā tualete kaut kā šausmīgi sēž un plaisā pie šuvēm. Ir nopietnāki iemesli: kleitu izvēlējās Jaunais gads, bet boutique tā bija tikai lielāka izmēra! Tas ir murgs. Kleita ir grezna, Jauns gads uz deguna. Steidzami sakārtojiet skaitli kārtībā!
Kā jūsu peldkostīms sēž uz jums? Šķiet, ka pludmales sezonai jūs varētu iepriekš sagatavoties. Bet mūsdienu pasaulē visi gadalaiki tika sajaukti: Ziemassvētkus var satikt ne tikai kūrortā, bet arī uz baltām smiltīm okeāna viļņos. Tāpēc var gadīties, ka jūs steidzami steidzami, labi, ka pirms došanās uz pludmali jums ir jāuzskata cienīgs skatiens, jo parādījās rentabla degošā biļete. Vai (ak, sapņi!) Pēkšņi uzaicināja patīkamu kungu uz Bali.
Ir arī profesionāli iemesli, lai sāktu meklēt veidu, kā zaudēt svaru: lējumi, fotosesijas un tamlīdzīgi. Dažreiz “izskatīties pieklājīgi” tiek censtas uz biznesa dāmām un zinātniekiem konferencēs, semināros un galvenajās izrādēs profesionālas kopienas priekšā. Plašsaziņas līdzekļu laureāti cenšas panākt figūru ideālā pirms intervijas ar fotoattēlu vai video uzņemšanu. Jā, jūs pats atradīsit daudz iemeslu, lai ātri zaudētu svaru!
Izvēlieties diētu
Līdz šim ir simtiem diētu, ja ne tūkstošiem. Tos var iedalīt trīs veidos:
- Ilgtermiņa
- īsa termiņa
- galējs
Ilgtermiņa diētas visbiežāk balstās uz produktu kaloriju satura aprēķināšanu, ir saistītas ar tauku, ogļhidrātu lietošanas ierobežošanu. Tiesa, nesen, papildus kaloriju saturam, arvien lielāka uzmanība tiek pievērsta hipoglikēmijas produktu indeksam. Dažas diētas piedāvā gandrīz vienus dārzeņu ēdienus, citus, gluži pretēji, galvenokārt olbaltumvielu pārtiku (kas, starp citu, var radīt veselības problēmas). Ir diētas, kurās veselīga dzīvesveida jēdziens tiek samazināts līdz pārejai uz veģetārismu: piemēram, “vienkāršs veids, kā zaudēt svaru” no slavenā bestsellera autora par sliktiem ieradumiem (kurš ir viegli un ne ļoti). Citi sludina pāreju uz īpašu pārtikas tēlu: piemēram, atsevišķi. Bet mūsu vajadzībām visām šīm diētām ir viens nopietns trūkums: lai sasniegtu rezultātus, jums būs jāievēro norādītā energosistēma no desmit dienām līdz diviem vai trim mēnešiem. Bet mēs vēlamies ātri zaudēt svaru! Pēc trim dienām mums ir brīvdienas un nedēļā - karstās pludmales uz degošas biļetes!
Tas nozīmē, ka mēs koncentrējamies uz īstermiņa diētām, kas ļauj ātri savilkt ķermeni un uzkāpt džinsos par mazāku. Šeit uzsvars tiek likts uz produktu kaloriju saturu, kuņģa tīrīšanu, ūdens noņemšanu no ķermeņa (kas ļauj samazināt apjomus un nekavējoties zaudēt 2 - 3 kg vai pat vairāk), kā arī metabolisma paātrinājumu. Vienkāršākās īstermiņa diētas ir badošanās dienas (tās ir visdrošākās). Vienu - divas reizes nedēļā mēs vienkārši sakārtojam ķermeņa dienu: uz kefīra, griķu vai pat ūdens. Nākamajā dienā ir jūtams manāms atvieglojums, ieskaitot parastās “akas petu smaguma” neesamības dēļ. Kāds ir pietiekams, lai nedēļas nogalē justos kā tauriņš. Bet, ja mēs runājam par asu vismaz pāris kilogramu izlādi, īslaicīgu uzturu izvēlas 3 līdz 5 dienas. Viņu vidū ir diezgan maigi, bet tomēr lielākā daļa īstermiņa diētu prasa vākt gribasspēku dūrē un ... kā Maija Plisetskaya teica: “neēd”. Šādu diētu zemā kaloriju saturs ir ļoti efektīvs, un tas bieži ir tikai 300–700 kcal dienā.
Šokolādes diēta un banānu izkraušanas diena
Bet vīrietis ir vājš! Mēs parasti vēlamies ciest mazāk, un rezultāts ir iegūt vairāk. Kādi viltības pacienti neiet, lai asas svara zaudēšanas procesu padarītu pēc iespējas patīkamāku! Piemēram, viņi koncentrējas uz savu iecienīto produktu izmantošanu. Nepatīk āboli? Izvēlieties banānu diētu. Tās plusi ir labs garastāvoklis, pateicoties serotonīna ražošanai un zināmai sāta sajūtai. Trīs dienas ir tikai banāni, pats galvenais, ne vairāk kā divus kilogramus dienā, pretējā gadījumā jūs varat iegūt vairāk, nekā viņi gatavojās nomest. Īstermiņa olbaltumvielu vai olbaltumvielu-ICON diētā ūdens no ķermeņa ir labi izdalīts un ir jūtams pastāvīgs sāta sajūta. Bet, ja nieres nav kārtībā - iepriekš izsauciet ātro palīdzību. Vīnogu diēta (kilogramu vīnogas, litrs sulas vai vīna dienā) piepilda ķermeni ar vitamīniem, “atdzīvina asinis”, uzlabo ādas stāvokli. Arbūzu diēta (1 kg mīkstuma uz 9 kg ķermeņa) lieliski noņem ūdeni, bet jūs pats par to uzminat. Kontrindikācija, tāpat kā visas diētas, kas izdala ūdeni, ir problēmas ar nierēm. Satness tiek garantēts, ne visi pat apēdīs daļu arbūzu (piemēram, 15 kilogramus). Diēta ir zema kalorija, ja vien, protams, tas ir arbūzs ar maizi.
Situācijās, kad jums ir nepieciešams nomest vairāk nekā pāris kilogramu, ir paredzēti iknedēļas monodi. Vispopulārākais ir griķi. Vienkārši paturiet prātā - griekus nevar sālīt, jūs nevarat pagatavot, bet jūs varat tikai tvaicēt. Kopumā jūs nevarat daudz ēst ... kāds dod priekšroku rīsu monodotam, kāds ir “Bonnas zupa” (pats galvenais, ka tas to var ēst litros, kā vēlaties). Diemžēl ekstrēmās mono -diētas sugas ir lielisks veids, kā pārbaudīt, kā zaudēt svaru, bet arī pērkonu uz slimnīcu. Piemēram, nedēļa bez nepieciešamajiem vitamīniem, mikroelementi, kas ir ļoti raksturīgi monodētam, ietekmē ādu, matus un veiktspēju. Starp oriģinālākajām diētām ir vīns un šokolāde. Trīs dienas vīnā un sierā - kura gardēža atteiksies? Atkal darbības pamatā ir ūdens noņemšana no ķermeņa. Un “šokolādes” trīs dienu diēta, pirmkārt, ir zema kalorija (550 kcal dienā), un, otrkārt, aktivizē metabolismu. Viens veids, kā izkļūt no Platona. Nu, pestīšana tiem, kas nevar bez kafijas un šokolādes: vesela flīžu melnās šokolādes dienā un to, cik daudz jūs vēlaties kafiju bez cukura. Tās ir tikai izredzes saukt reanimatorus ir ļoti lielas, it īpaši, ja jūs arī smēķējat. Sirds atsaucas uz tik ārkārtīgi ar lielām aizdomām ...
"Ārsts, kāpēc tu esi tik garlaicīga?"
Šķiet, ka jautājums par to, kā ātri zaudēt svaru, atrisināts: izlaide tika atrasta, nevis viena. Desmitiem cietu diētu, kas paredzēta ātra, asa svara zaudēšanai - jūsu rīcībā. Un, neskatoties uz to ... galvenais mīnus no visiem šiem ātrajiem svara zaudēšanas veidiem ir īstermiņa rezultāts. Jūs nokļuvāt kleitā, apgānījāt jaunu peldkostīmu un dažas dienas vēlāk ... ūdens atgriezās, jo jūs atgriezāties parastajā dzīvesveidā, un efekts vairs nav pamanāms (īstermiņa diētas īstermiņa diētas taukos praktiski neatstāj). Otrkārt, pēc šāda šoka ķermeņa var aizvainot un nežēlīgi atriebties. “Izsalkušajās dienās” ķermenis tiek atjaunots līdz ekonomiskai uzturam un sāk tērēt mazāk kaloriju. Tiklīdz jūs atgriezīsities pie kūku un kūku mīlestības, “papildu” kalorijas būs vairāk nekā iepriekš, ar tādu pašu uztura veidu. Tātad ir jāgaida ass svara kopums. Treškārt, ja jūs nosverat kilogramus astoņdesmit, šāda diēta, visticamāk, nesniegs manāmas izmaiņas: vairāku kilogramu aiziešana būs pretrunīga.
Un, protams, lielākajai daļai ekstrēmo diētu ir stingras kontrindikācijas, un tās var izraisīt nopietnas sekas veselībai. Tomēr ilgtermiņa diētas, kas ir gara enerģētikas sistēma, nodrošina noturīgākus rezultātus drošāk. Jā, un vēl viens punkts: negaidiet, ka tauki atkāpjas no “problemātiskajām jomām” no īstermiņa diētām. Lai to izdarītu, jums jāveic fiziski vingrinājumi: pat ar veselīgu uzturu ķermenis, kas samazina svaru, paliek vaļīgs un neglīts, un formas iegūst ar sporta slodzi. Diemžēl visi šie vārdi par veselīgu dzīvesveidu, pareizā uztura un fiziskās slodzes sistēma daudziem šķiet ļoti garlaicīgi ... un tāpēc ekstrēmo diētu popularitāte nesamazinās, jo banānos ar šokolādi tas ir daudz interesantāks!